◉冷え取り健康法とは？◉

冷えは万病の元といわれていますが、「正しい冷え」をご存知ですか？

冷えとは「上半身と下半身に温度差がある事」なのです。冷えを自覚していなくても、足元は誰でも冷えています。

実際に足を体温計で測ると、32度を下回ります。
 
温度差があると、熱は上半身ばかりぐるぐる巡って全身を循環しません。よって、下半身を温めて全身を巡るようにしてあげます。
 
「頭寒足熱」足元温め 上半身涼しく
 
これが冷えとり健康法です。

※冷えとり健康法は医師の進藤義晴先生が約40年前に考案したものです。≫書籍もたくさん出ています
 
◉なぜ靴下をたくさんはくの？◉
 
靴下を重ねるとなぜ良いのでしょうか？
 
下半身を温めるには半身浴や足湯が一番。しかし24時間しているわけにはいかないので靴下をたくさん履いて常に足を保温するのです。
 
そして冷えとり健康法ではただ単に重ねるのではなく、より保温力を高める履き方があります。それが異素材を重ねる方法。
 
具体的には、絹 → コットン → 絹 → コットンと重ねます。
 
重ね履きのコツ
・寝る時も含め24時間着用
・上半身は薄着
・きつく感じない幅広の靴
・最低4枚。寒いと感じたら何枚でも重ねる
 
4枚は最低枚数
まだ寒い場合は靴下を追加してください。
絹とコットンの先丸を交互に重ねます。
カバーソックスは内側に10枚履いても余裕があります。
 
◉重ね履きで体温はどう変わる？◉
 
実際に測定してみます。

まず素足の温度が28.5℃ということに驚きますね…。ヒエヒエ。

4枚履いて、3時間後には下半身の温度が2.7度上がりました。※写真6枚目参照

体温が1度上がると、免疫力が5倍上がると言われています。「2.7度」はとても大きな差です。

ちなみに10枚履きの場合「4度」上がりました。枚数を増やした方が体温が上がります。